bialko w

proporcje dobre. aktywnosc widac wysoka bardzo w sumie ja bym to bialko podciagnal pod 1,7 ale ale tylko ze wzgledu ze u mnie taka ilosc byla niewystarczajaca. obserwuj swoj organizm i patrz jak reaguje.

[...] odnosnie diety i nadal niewiem ile dac sobie gram na poszczegolen skladniki czyli bialkam weglowodany i tluszcze Waze 72kg wyszlo mi ze spalam 2100 kcal + 500 cyli 2600 bialko 2,0 - 144g weglowodany 3,7 - 266g tluszcze 1,5 - 108g Tyle mi wychodzi jednak przy ukladaniu diety wychodzi mi dzienne spozycie weglowodanow okolo 450g czyli ze mam [...]

Mam następujący problem. Od półtora miesiąca jestem na CKD. Efekty są bardzo fajne i chętnie bym pozostał na niej dłużej. Jednak 10 lipca jadę na obóz sportowy i tam nie mam szans na przestrzeganie tej diety bo po prostu będe miał do jedzenia to co dadzą w stołówce. W związku z tym pytanie jest nastepujące. Jak zakończyć CKD by uniknąć efektu JoJo [...]

odstaw. sterydy nie są dla początkujących a już napewno nie dla niedojrzałych. metanabol jest popularnym ale mocno toksycznym sterydem. mocno obciąża wątrobę a w twoim wieku może wywołać powikłania w układzie hormonalnym. niepokojący jest również fakt że najpierw zacząłeś brać sterydy a dopiero potem zacząłeś się o nich dowiadywać. odstaw. ułóż [...]

[...] GAINER Gainery - zapraszam by Czarnuchok http://www.sfd.pl/temat90018/ Gainer - na co komu przyrost tluszczu? By civic http://www.sfd.pl/temat202955/ BIALKO Odzywki bialkowe - zapraszam by YaKuZa http://www.sfd.pl/temat157035/ Gotowe tabele zapotrzebowania na bialko i ww by Czorcia7 http://www.sfd.pl/temat140692/ Produkty zawierajace [...]

Więc kupiłem Tribusteron 90, CLA, HMB Megacaps, i Białeczko Matrixa. Wszystko by już zakończyć rzeźbienie sylwetki. Więc Tribusteron rano i wieczorem na pusty rzołądek. CLA dwa razy dziennie ale kiedy to włożyć? HMB trzy razy dziennie po dwie tabletki (czy to za dużo? kupiłem największe opakowanie) I Białko tutaj mam problem czy jako drugie [...]

[...] tylko ze rezultaty beda slabe... ja wiem ze jak wazycie 50-60 kilo to tego bialka jest niewiele... ale przy wadze 100kg troche juz tego jest... nikt nie mowi ze to bialko znika... ja traktuje je jako margines bledu... wiadomo ze raz piers z kuraka jest wieksza raz mniejsza, tak samo z ryba, twarogiem, jajami etc... i no offence milosz [...]

Mam pytanie .Kupilem sobie odzywke bialkowa treca 80% i zostala mi jeszcze kreatyna sci-fit.Chciałbym polaczyc branie tych dwoch suplementow tylko nie wiem jak bo bialko producent zaleca spozyc tuz po przebudzeniu naczczo a kreatyne tez bralem zawsze rano wiec moze macie jakis pomysl jak to zrobic zeby kreatyna nie poszla na marne.Dziekuje za [...]

aaa widze w profilu obwody i dane OK rozumiem sytuacje najpierw oblicz zapotrzebowanie które będzie potrzebne do ułożenia diety zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

Mam malutki problem. Od zawsze raczej mialem problemy z otyłością,tyle że kiedyś to kwestia brania leków - od tego wpierw utyłem. wazylem kiedyś 94 kg ,schudlem do 70( w przeciągu 2 miesięcy) , skróa obwisła , brak siły, ( bylem az tak "inteligenty" ze po treningu nie jadlem nic - a jezdzilem 50 km dziennie rowerem ) i zaczęła się przygoda z [...]

oto moja dieta. Mam 17 lat, ćwicze rok i postanowilem zrobic sobie diete. moje zapotrzebowanie to: b110, w405, t92, okolo 2800 kcal. posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 1,5% 7,8 10 3 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 70 g) 0,7 17 0,3 2 łyżki miodu 0 27 0 [...]

Jaki CEL ?? oto moja dieta. Mam 17 lat, ćwicze rok i postanowilem zrobic sobie diete. moje zapotrzebowanie to: b110, w405, t92, okolo 2800 kcal. posilek białko weglowodany tłuszcze 1 200 ml mleka 1,5% 7,8 10 3 // 0,5% 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 70 g) 0,7 17 0,3 /// mały [...]

Razem z kreatyna wypij carbo i po 30min zjedz posilek lekkostrawny, bogaty w białko i ok 50g ww zlozonych.

Jezeli bialko niepelnowartosciowe polaczyc z pelnowartosciowym zostanie ono wykozystane jako budulec,jezeli bedzie zjedzone samo wykozystane bedzie jako zrodlo energii oczywiscie warunkiem jest zjedzenie obu rodzajow bialka w jednym posilku.soja orzechy i rsliny straczkowe sa uznane(ogolne zasady dietetyki)za pelnowartosciowe.Dla scislosci bialko [...]

białko git, smak w porównaniu z Ovo to super wanilia ;)

[...] GAINER Gainery - zapraszam by Czarnuchok http://www.sfd.pl/temat90018/ Gainer - na co komu przyrost tluszczu? By civic http://www.sfd.pl/temat202955/ BIALKO Odzywki bialkowe - zapraszam by YaKuZa http://www.sfd.pl/temat157035/ Gotowe tabele zapotrzebowania na bialko i ww by Czorcia7 http://www.sfd.pl/temat140692/ Produkty zawierajace [...]

"bialko pelnowartosciowe-zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne i wystepuja one w odpowiedniej proporcji" taak? a moze bys nam Kolego naswietlil jakiez to proporcje aminokwasow znajduja sie w bialku "pelnowartosciowym", skoro jestes taki biegly w tych podstawowych zasadach dietetyki?

ta glukoza to oczywiście wraz z 400g ryzu 200g kaszy i z pół kilo ziemniakó dziennie plus białko w standardzie

- Tribusteron 90 rano i wieczorem po jednej tabl. - CLA trzy razy po dwie tabletki po posiłkach. - HMB cztery razy dziennie rano, przed siłownią po siłowni i przed snem. - Multi Pac (witaminy) dwa razy dziennie po posiłkach po dwie tabletki. - Białko (na rzeźbe) raz dziennie 40g zastępuje nim drugie śniadanie. Jem rano płątki, drugie śniadanie [...]

witam ponieważ dietka CKD pozytywnie zadziałała w moim przypadku wiec poleciłem ją kuzynce dziewczyna wazy 65kg i chciałem zapytac czy dobrze zapotrzebowanie jej policzyłem a później wrzuce tu dietke do oceny czy będzie dobra a wiec tak 65 x 24=1560 BMR x 0,9=1404 BMR x 1,1=1545 odjełem jej 345kcal i zostało 1200 następnie policzyłem [...]